今年も、汗をかく季節がやって来ましたね。

熱中症予防のためには、小まめな水分補給が必要ですが、一日に飲む理想的な水分摂取量はどれ位なのでしょうか？

体を動かす人、動かさない人、年齢、性別の違いはありますが、一般的には1.8リットルから2.5リットルの水を飲むのが理想と言われています。

ただし、カフェインやアルコールが入った飲料は、利尿作用があるので、水や麦茶などで水分を取るようにしましょう。

ちなみに、水分を大量に取り過ぎると、血中ナトリウム濃度が低下して、めまいや頭痛などの症状が出るので、飲みすぎにも注意しましょう！

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