今年の夏も、昨年と同様に暑くなるようです。

今から、夏バテにならないために、その原因と対策を考えていきましょう！

まず、夏バテの原因ですが、大きく分けて下の4つが考えられます。

①室内と室外の温度差による自律神経の乱れ

②汗をかくことによる体内の水分とミネラルの不足

③食欲不振による栄養不足

④熱帯夜による睡眠不足

次に、それぞれの対策です。

①エアコンの設定温度を少し高めにする

②こまめな水分補給（ビールはアルコールなので、水分補給にはなりません！）

③素麵だけではなく、バランスの良い食事を心掛ける

④エアコンは、設定温度を高めにして付けっぱなしにする（就寝時間を固定すると自律神経が整いやすいです）

生活習慣を整えて、夏を楽しみましょう！

 

 

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