腰痛になる原因は色々ありますが、腰周辺の筋肉が硬くなって起こるケースがほとんどです。

筋肉が硬くなる一番の原因は、筋肉を動かさない事です。

特に、長時間同じ姿勢で作業するデスクワークは、腰への負担が大きいお仕事です。

腰痛にならないためには、適度に体を動かし、筋肉を柔軟にするのが理想です。でも、忙しいお仕事や育児の合間に、運動する時間を作るのは簡単ではありませんよね。

そこで今回は、1分間で出来る簡単な腰痛予防の体操をご紹介します。

朝目が覚めたら、寝ぼけながらでも良いのでベッドの上でやってみてください！

①ベッドの上で四つん這いになります

②背骨を床の方にゆっくり動かし、腰を反らします

③今度は逆に、背骨を天井の方にゆっく動かし、背中を丸めます

④この動きを10回繰り返します

腰痛にならないためには、お体の定期的なメンテナンスが効果的です。

大森山王整体院は、メンテナンスで快調なお体を維持されている方が沢山来られています！

大森で16年の実績。腰痛・ギックリ腰の治療は、大森山王整体院にお任せください！

当院では表面的な不調だけでなく、その原因まで丁寧に確認したうえで施術を行います。

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