寝つきが悪い。長時間寝たのに疲れが取れない。夢をよく見る。

これらに思い当たる方は、睡眠の質が悪くなっている可能性があります。

通常、自律神経は、夜になると副交感神経が優位になってリラックスするのですが、筋肉が硬いと、体が緊張している状態なので睡眠の質が低下してしまうのです。

寝る前に5分程度でも良いので、ストレッチをして筋肉をほぐすと血行が良くなるので、睡眠の質が向上しますよ！

ちなみに、眠る前のスマホも、睡眠の質を低下すさせる原因です。

明るい光を浴びると、交感神経が優位になり、目が冴えてしまうので、夜のスマホはほどほどに！

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