筋肉が硬くなる一番の原因は、体を動かない事です。

関節を動かす事によって、筋肉は自然に伸び縮みするのです。

例えば、ウオーキングは歩くために脚を動かすので、お尻や太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉が活発に動きます。

腕を大きく振ることで、肩や腕の筋肉も動きます。

気が向いた時に体を動かすのも良いのですが、出来れば習慣化することをお勧めします。

長く続けるためには、嫌にならない事が大切なので、初めから頑張りすぎない方が良いです。

ウォーキングなら10分。腕立てなら5回。腹筋なら10回。
継続は力なりです！

大森山王整体院では、ストレッチや運動のアドバイスも致します。

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