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    適度な運動が体に良い理由

    2024.1.26

    筋肉が硬くなる一番の原因は、体を動かない事です。

    関節を動かす事によって、筋肉は自然に伸び縮みするのです。

    例えば、ウオーキングは歩くために脚を動かすので、お尻や太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉が活発に動きます。

    腕を大きく振ることで、肩や腕の筋肉も動きます。

    気が向いた時に体を動かすのも良いのですが、出来れば習慣化することをお勧めします。

    長く続けるためには、嫌にならない事が大切なので、初めから頑張りすぎない方が良いです。

    ウォーキングなら10分。腕立てなら5回。腹筋なら10回。
    継続は力なりです!

    大森山王整体院では、ストレッチや運動のアドバイスも致します。

     

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