筋肉が硬くなる一番の原因は、動かないことです。

長時間のデスクワークで腰や首、肩がカチカチになるのもそのせいです。

それを防ぐには、適度に体を動かすことが理想ですが、運動を習慣化するというのは簡単ではありません。

そこで重要になってくるのがストレッチです。

隙間時間に背伸びをしたり、屈伸運動をするだけでも筋肉はほぐれるのです。

特に難しく考えることはありません。

肩や股関節などの関節をゆっくり動かしたり、太ももやふくらはぎの筋肉を10秒から20秒くらい伸ばしたり。とにかく、一日に３分でも良いので、毎日やるようにしましょう！

体がスッキリしますし、睡眠の質も向上しますよ。

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