疲れているのに眠れない時ってありますよね。

布団の中で、何時間も悶々とするのは辛いですよね。

不眠の原因は色々あると思います。複数の要因が重なっていることも多いです。

ここでは、一番簡単な解決方法と、裏技を紹介したいと思います。

まず初めに、一番簡単な解決方法。

一言でいうと、血行を良くする事です。

心と体はつながっています。

筋肉がガチガチに緊張した状態で、眠ろうとしても、うまくいくはずがありませんよね。

逆に、血行を良くすると、体もつられてリラックスするのです。

当院で施術を受けられた方の多くは、その後ぐっすり眠ることが出来たと仰っております。

寝る前に、ゆっくりと湯船に浸かるのも良いでしょう。

次に裏技です。

眠るのをあきらめてください。

睡眠時間を確保するために、早めに寝床に入って、寝なきゃ寝なきゃと焦ってしまう。これでは逆効果です。

眠れなかったら、早々に眠るのをあきらめて読書でもする。そうしていると、心がリラックスして自然に睡魔が訪れます。

眠る前にスマホやタブレットを使うのは控えた方が良いでしょう。

明るい光を浴びると、脳が覚醒してしまいますよ！

 

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