加齢や出産により、ふとしたきっかけで尿失禁を起こしてしまう事があります。

これは、骨盤底筋群が緩んでしまい、骨盤内の臓器を支える力が弱くなる事が原因なので、誰でも起こりうる事です。

頻繁に起こると、日常生活に支障が出てしまいますよね。

今回は、お家で出来る簡単な予防体操をご紹介します。

まず、仰向けになって、両ひざを曲げ体をリラックスさせます。

そして、その体勢で肛門を10秒間ぎゅっと締めます。

5秒間の休みを入れて、10回繰り返します。

この体操を2セットやりましょう。

1か月くらい続けると、効果が実感できるはずです。

継続は力なりです。頑張ってやってみましょう！

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